Um estudo realizado por universidades do Reino Unido, Suécia e Estados Unidos confirmou que caminhadas leves, com duração de 30 minutos diários, podem reduzir em até 25% o risco de desenvolver depressão. A pesquisa envolveu mais de 190 mil pessoas ao longo de 7 anos, e analisou a relação entre exercício físico moderado e saúde mental.
Segundo os pesquisadores, a caminhada estimula a liberação de endorfinas e melhora o funcionamento do sistema nervoso, além de reduzir os níveis de cortisol, hormônio associado ao stress.
Os especialistas recomendam que a prática seja feita em ambientes naturais, como parques ou ruas arborizadas, para potencializar os efeitos benéficos. A descoberta reforça a ideia de que hábitos simples podem ter grande impacto na prevenção de distúrbios emocionais.