Um estudo conduzido por universidades dos Estados Unidos, Japão e Suécia revelou que dietas ricas em ácidos graxos ômega-3 estão diretamente associadas à melhora da memória, da concentração e da saúde cerebral em geral. A pesquisa, que acompanhou mais de 5.000 participantes por cinco anos, indicou que o consumo regular desses nutrientes reduz os riscos de declínio cognitivo e doenças como Alzheimer.

Alimentos como salmão, sardinha, linhaça, chia e nozes são algumas das principais fontes naturais de ômega-3. Os pesquisadores explicam que esses ácidos graxos ajudam a preservar a integridade das células do cérebro, melhorando a comunicação entre os neurônios e reduzindo processos inflamatórios.

Além disso, os benefícios se estendem à saúde emocional, já que o ômega-3 também está ligado à redução dos sintomas de ansiedade e depressão.

Os especialistas recomendam o consumo de duas a três porções de alimentos ricos em ômega-3 por semana como parte de um estilo de vida equilibrado.

Autoria: KAJI FM – Um Novo Conceito de Rádio
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